А вы хотите сохранить свою красоту и здоровье?

Лето – время долгожданного отпуска, когда организм восстанавливается и набирается сил. Большинство жителей Саратовской области во время отдыха не  забывают и о своем здоровье и красоте. Для того, чтобы их сохранить, нужно не забывать употреблять в пищу нижеперечисленные продукты, которые помогают организму справиться с недомоганием и наполняют его свежими силами.

Прежде всего нужно ежедневно употреблять в пищу яблоки, которые содержат в себе витамин С, больше, чем в апельсинах. Имеющиеся в них антиоксиданты помогают сохранять телу молодость. Полезные свойства яблок отражает народная поговорка: «По яблоку на ужин – и доктор не нужен».

Для женщин, страдающих гормональными нарушениями доктора советуют принимать в пищу семена льна. К примеру, две столовые ложки в день помогут укрепить кости и уменьшить риск возникновения рака груди. Семена льна можно добавлять в салат или в кофе, при этом они придадут напитку ореховый вкус.

Морковь содержит в себе большое количество бета-каротина, которые в организме человека превращается в витамин А. Морковь очень полезна в качестве профилактики онкологических заболеваний и при плохом зрении. Данный корнеплод лучше всего употреблять в сыром виде.

Для восстановления зрения хорошо помогает лютеин, который содержат в себе помидоры. А вот ликопин предотвращает возникновение раковых заболеваний.

Лук и чеснок полезны для гипотоников (людей, страдающих пониженным давлением), уменьшают количество холестерина в крови. Данные овощи также полезно употреблять в сыром виде, добавляя их в бутерброды, салаты и супы.

Работе печени очень хорошо поможет цветная капуста. Кроме этого, ее необходимо употреблять тем, кто страдает артритом. Тем, кому не нравится вкус цветной капусты, могут заменить ее брокколи.

Сливы очень полезны при анемии, так как они богаты витамином С. Следует сказать, что слива не теряет своих свойств при тепловой обработке, поэтому свежие фрукты можно заменить сливовым пирогом.

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые восстанавливают иммунную систему и снижают риск возникновения инсульта. Зеленый чай лучше приобретать тот, который произведен в странах, где запрещено использование химических удобрений. Данный напиток можно пить как горячим, так и холодным.

При болезнях мочеиспускательной системы очень полезна клюква, в которой имеется много витаминов и антиоксидантов. Можно употреблять клюквенный сок, но, чтобы не нарваться на подделку, лучше купить свежих ягод и дома приготовить клюквенный морс.

Тем, у кого в организме не хватает железа и меди, следует не забывать об оливках и оливковом масле. Эти продукты, помимо прочего, содержат большое количество витамина Е.

Клубника богата фенолами, которые полезны для работы сердца, витамином В5 и другими полезными веществами.

Самым лучшим заменителем сахара является мед, который следует приобретать лучше с пасеки, тогда вы будете уверены в том, что он натуральный. Мед обладает хорошими антибактериальными свойствами. Мед следует добавлять в чай, класть в каши, также его можно намазывать на кусочки торта.

У кого слабая сердечная мышца, следует употреблять в пищу сладкий картофель – ямс, который богат витамином В6.

Здоровое кровяное давление хорошо поддерживает содержащий много витамина С сельдерей. Его можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда. Сельдерей придает особый вкус и аромат куриному бульону.

Диетологи утверждают, что употребляя в пищу вышеперечисленные продукты, человек даст своему организму мощную энергетическую и витаминную подпитку, которая сыграет положительную роль в укреплении иммунитета.

ИА «Тема Саратов». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *